ozi

Akara nkwalite mgbatị ahụ
N'ụzọ bụ isi maka ọzụzụ azụ, ebumnuche bụ igbochi ogwe aka gị ka ike gwụ gị tupu oge eruo na enweghị ike ịga n'ihu ọzụzụ mgbe a ka nwere ike fọdụrụ n'azụ."N'ihi na ike nke aka ihu adịghị ike sitere n'okike, na uru ahụ adịghịkwa ibu karịa nke nnukwu akwara dị ka azụ, ọ na-adị mfe ike ọgwụgwụ n'oge.N'oge a, ọ bụrụ na ịchọrọ ịga n'ihu na-azụ ọzụzụ, ọ dị mkpa iyiri belt booster."
Mkpịsị aka mgbatị ahụ
A na-eji ngwa n'efu eme ya maka mmega ahụ ubu ma ọ bụ obi.Ọrụ ya bụ iji nrụgide mee ka nkwojiaka gị na akwara ndị gbara ya gburugburu sie ike, na-enye nkwado na nkwụsi ike, na-egbochi gị imerụ aka gị na mberede n'oge ọzụzụ siri ike, nke karịrị ọnwụ ahụ.“Elelịla ihe a.Ọ dịghị ka eriri nkwalite.Nke kachasị mma, ike ọgwụgwụ nke obere ogwe aka gị bụ naanị nkwụsị nke ọzụzụ.Otú ọ dị, ọ bụrụ na nkwonkwo nkwojiaka gị agwụla ma ọ bụ ibu gị buru ibu ibu n'oge ọzụzụ obi, enwere ike imerụ onwe gị ahụ n'amaghị ama."Ndị egwuregwu novice nwere mmegharị na-abụghị ọkọlọtọ, na nche nkwojiaka nwere ike inye mmetụta mgbazi.Ndị egwuregwu merela agadi nwere oke ibu, na nchekwa nkwojiaka nwere ike inye mmetụta nchebe.

Aka aka mgbatị ahụ
Echela na iyi uwe mgbatị ahụ agaghị ebute akị.“Ọ bụrụ na ị na-eji ibu dị arọ zụọ ihe, a ga-enwe mkpakọ n’etiti ala ọbụ aka, ntugharị nke ikpere ụkwụ na mgbịrịgba.Ọ bụ otú ahụ ka ịkpọasị ndị ahụ si abịa.Na tiori, ọ bụrụ na ibu dị obere, ị gaghị emepụta calluses na ma ọ bụ na-enweghị uwe aka. "Uru ndị dị n'itinye aka mgbatị ahụ gụnyere isi ihe abụọ ndị a: mee ka esemokwu dịkwuo elu, na-amịkọrọ ọsụsọ, ma gbochie ịpụpụ.Ogo ịdị ọcha ga-adịtụ mma, dabara adaba maka ndị novice.Ọ nwekwara ike igbochi cocoons na akụrụngwa site na ịpị ma na-emetụta ike ahụ, mana ndị egwuregwu ochie anaghị eji ya eme ihe, ma ọ bụ na-eji ntụ ntụ magnesium ma ọ bụ na-eyighị ya.
Akara mgbatị ahụ
A na-ejikarị ya maka ọzụzụ dị ka squats na ịdọrọ siri ike, na-enye nrụgide siri ike n'úkwù ma na-eme ka isi ya dị ike, si otú a na-echebe úkwù site na mmerụ ahụ, na-ebelata ike ọgwụgwụ nke ọma na azụ azụ, na-enye gị ohere ịmecha ọzụzụ dị elu.Ya mere, ka eriri ahụ na-esiwanye ike, na-arụ ọrụ nchebe ka mma, na eriri ahụ dị nro, otú ahụ ka ọ ga-adịkwu mma."N'ihi na ịrapara na ịdọrọ ike agụtala abụọ n'ime ihe omume ahụike atọ kachasị mkpa, ọzụzụ siri ike, ndị novice enweghị ike ịchịkwa nguzozi ahụ na ụkpụrụ mmegharị ha.Mmerụ ahụ mberede bụ ihe a na-emekarị."Yiri eriri nwere ike igbochi nke a nke ọma ime, ma ọ bụrụ na nsonaazụ ọzụzụ adịghị mma, ọ gaghị afụ ụfụ.Maka ndị egwuregwu toro eto, ọzụzụ siri ike na-arụ ọrụ nchebe.
E nwekwara ihe ndị dị ka paịlị ikpere na mgbatị ahụ, otu maka ịgha ụgha na ịkwanye, na otu maka ịkwa akwa."Ndị novice enweghị ike iji ya ma ọlị, ọbụlagodi maka ndị na-anụ ọkụ n'obi.Ndị ọkachamara na-ejikarị ya ma ọ bụ karịsịa ndị na-enye ọzụzụ dị arọ ”.