• isi_ọkọlọtọ_01

ozi

Echiche na-ezighi ezi n'etiti ndị na-ewu ahụ novice: Kedu eriri aka ma ọ bụ uwe aka ị ga-eyi?

Mgbe ị na-ahọrọ akụrụngwa nchebe, ndị novice ahụike na-enwekarị ajụjụ dịka nke a:
Ọ ka mma iyi uwe aka ma ọ bụ ihe nchebe nkwojiaka?
Ọ ka mma iji uwe aka kpuchie ebe buru ibu?
Ihe nche nkwojiaka adịghị mma, m ga-akwụsị iji ya?
Maka ajụjụ ndị a, anyị kwesịrị ịma isi ihe ndị a iji họrọ ngwaahịa ịchọrọ.

mma nwa agbọghọ na-emega ahụ na barbell na mgbatị ahụ

Ọrụ nke ndị na-echebe nkwojiaka bụ ichekwa nkwonkwo nkwojiaka, chebe ndị novice pụọ na mmerụ ahụ, na ichekwa ọnọdụ site na nrụrụ n'oge ebuli elu.
Ọrụ nke uwe aka bụ ichekwa nkwụ aka, gbochie ịpụpụ mgbe ị na-ejide ngwá ọrụ ahụ, na igbochi oku na akpụkpọ ahụ gbajiri agbaji ịpụta n'ọbụ aka.
Ya mere, uwe aka adịghị ekpuchi ebe buru ibu, ma ọ bụrụhaala na nkwụ n'elu nwere ike igbochi ịsacha na ịkpọ oku, na azụ nke olulu ahụ dị mma ma na-eku ume;Ihe kpatara na nche nkwojiaka nwere ike ime ka ahụ erughị gị ala nwere ike ịbụ na ihe na ike ike adịghị mma.Ịdị mma Dị elundị nche nkwojiakanwere ike inye nkwado zuru oke, ihe ahụ na-agbakwa mbọ ka ọ dị mma na gburugburu ebe obibi.
Ọ bụrụ na enwere asọmpi n'etiti nche nkwojiaka na uwe aka, ọ bụ ihe okike na nche nkwojiaka ka mma.Na nyocha ikpeazụ, ihe dabara gị mma bụ ihe kacha mma. Ị nwere ike ịhọrọ ngwaahịa nke dabara gị dị ka mkpa gị si dị, "Ma ọ bụrụ na ị nwere ike ijikọta abụọ ahụ ọnụ ma ghọọ onye nche nkwojiaka na nkwụ na 2 na 1, ị nwere ike n'ezie. nwee ma azụ̀ ma nkwụ anụ ọhịa bea”.


Oge nzipu: Mar-30-2023