ozi

Nkwojiaka bụ akụkụ kachasị arụ ọrụ nke ahụ anyị, ma enwere ohere dị elu nke mbufụt hamstring na nkwojiaka.Iji chebe ya pụọ ​​​​na mgbakasị ahụ ma ọ bụ mee ka mgbake dị ngwa ngwa, iyi mkpuchi nkwojiaka bụ otu n'ime ụzọ dị irè.Onye nche nkwojiaka aghọwo otu n'ime ihe ndị dị mkpa maka ndị egwuregwu na-eyi na aka ha.Onye nche nkwojiaka ekwesịghị igbochi ọrụ nkịtị nke aka dị ka o kwere mee, yabụ ọ bụrụ na ọ dịghị mkpa, ọtụtụ n'ime ndị na-ahụ maka nkwojiaka kwesịrị ikwe ka mkpịsị aka na-emegharị ahụ n'enweghị ihe mgbochi.

Enwere ụdị abụọndị nche nkwojiaka:otu bụ ụdị towel, nke na-enweghị mmetụta nchebe na nkwojiaka.Isi ọrụ ya bụ ihichapụ ọsụsọ na icho mma, na itinye ya n'aka nwere ike igbochi nnukwu ọsụsọ na ogwe aka ka ọ na-eruba n'aka, nke pụtara ìhè na tennis na badminton.Nke ọzọ bụ ihe nche nkwojiaka nke nwere ike ime ka nkwonkwo sie ike.Nke a bụ ihe nche nkwojiaka nke ejiri ihe na-agbanwe nke ukwuu.Ọ nwere ike ichebe nkwonkwo site na ịgbagha ma nyere nkwonkwo aka ịlaghachi n'ọnọdụ nkịtị.Otú ọ dị, ọ bụrụ na nkwojiaka adịghị emerụ ahụ ma ọ bụ ochie, a naghị atụ aro ka ị na-eyi ụfọdụ egwuregwu ndị ọkachamara, nke ga-emetụta mgbanwe nke nkwonkwo.

N'ihe gbasara imewe U, ụfọdụ na-eyi na nkwojiaka dị ka sọks;Enwekwara nhazi nke bụ eriri na-agbanwe agbanwe, nke kwesịrị ka a kechie ya na nkwojiaka mgbe ị na-eji ya.Nhazi nke ikpeazụ dị elu n'ihi na ma ọdịdị na nrụgide nwere ike izute mkpa onye ọrụ.Ihe mgbu nkwojiaka nke ụfọdụ ndị ọrịa na-agbatị ruo ogologo ụkwụ nke mkpịsị aka ya, ya mere, ihe nche nkwojiaka gụnyere nhazi nke isi mkpịsị aka pụtara.Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ dị njọ karị, ọ dị mkpa iji dozie nkwojiaka ahụ ma nye nkwado siri ike karị, nkwojiaka a na mpempe akwụkwọ metal n'ime ga-aba uru.Otú ọ dị, n'ihi na ebe a kapịrị ọnụ dị ukwuu na ọnụahịa adịghị ọnụ ala, ị nwere ike ịhọrọ ya naanị na ndụmọdụ nke ndị ọrụ ahụike.